Ile kalorii mają pieczarki?

Pieczarki to popularne warzywo, które można spotkać niemal na każdym stole. Ile kalorii mają i jakie składniki odżywcze dostarczają naszemu organizmowi? Poznaj tajemnice wartości odżywczych tego smacznego i wszechstronnego warzywa.

Wartości odżywcze pieczarek - kalorie i składniki

Wartości odżywcze pieczarek obejmują białko, błonnik, witaminy i minerały. Są one bogate w białko roślinne, które jest łatwo przyswajalne przez organizm. W 100 gramach pieczarek znajdziemy około 3,3 gramów białka. Błonnik zawarty w pieczarkach wspomaga trawienie i pomaga utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu we krwi. Co więcej, są one źródłem witamin z grupy B, takich jak B2, B3, B5 i B6 oraz witaminy D i K. Zawierają również minerały, takie jak potas, fosfor, magnez, cynk i miedź.

Zgodnie z informacjami udzielonymi m.in. przez producenta pieczarek Lomania, 100 gramów tych grzybów zawiera zaledwie 22 kcal. To sprawia, że są one doskonałym dodatkiem do diety osób dbających o linię oraz tych, którzy chcą zredukować ilość spożywanych kalorii.

Porównanie kaloryczności pieczarek z innymi warzywami

Pieczarki są jednym z najmniej kalorycznych warzyw dostępnych na rynku. W porównaniu do innych popularnych produktów, takich jak brokuły czy marchew, mają one znacznie mniej kalorii. Na przykład 100 gramów brokułów zawiera około 34 kcal, a taka sama ilość marchwi to 41 kcal.

W przetwórni pieczarek w Wielkopolsce u producenta Lomania można się przekonać o różnorodności produktów oferowanych na rynku. Są one dostępne w różnych formach - świeże, mrożone, konserwowane czy suszone - co sprawia, że mogą być wykorzystywane w różnorodnych potrawach. Kaloryczność pieczarek może się różnić w zależności od formy, w jakiej są one spożywane. Suszone mają wyższą kaloryczność niż świeże, jednak nadal pozostają jednym z najmniej kalorycznych warzyw.

Warto zwrócić uwagę na fakt, że sposób przygotowania pieczarek również wpływa na ich kaloryczność. Duszone na maśle lub smażone w głębokim tłuszczu będą miały więcej kalorii niż te gotowane na parze czy pieczone. Dlatego najlepiej jest wybierać zdrowe metody przyrządzania tego warzywa, aby cieszyć się jego niskokalorycznymi właściwościami i korzyściami zdrowotnymi.

Pieczarki to warzywo o bogatej zawartości składników odżywczych. Ich kaloryczność jest niższa niż w przypadku wielu innych popularnych warzyw, co sprawia, że są doskonałym dodatkiem do diety osób dbających o zdrowie i linię. Pamiętajmy jednak, że sposób przygotowania pieczarek ma znaczenie - wybierajmy zdrowe metody gotowania, aby cieszyć się pełnią korzyści płynących z tego smacznego i wszechstronnego warzywa.